Bodystyling 1

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„Bodystyling – abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedes Alter und Können. Es kräftigt und strafft deine gesamte Körpermuskulatur unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und mit Hilfe von Kleingeräten.“ - ÜL Linda Suske

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Montag	17:30 - 18:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga 1

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Yoga bedeutet vereinen und verbinden. Die Yogapraxis will Einfluss auf Körper, Geist und Seele nehmen. Dazu werden verschiedene Elemente angestrebt. In der Meditationseinheit geht es darum die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und die Konzentration zu stärken. Die Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas) sind Kern der Übungsstunde. Bei den Asanas werden die Positionen, über einen selbst bestimmten Zeitraum, gehalten. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt. In den Karanas gehen die Körperhaltungen, unter Berücksichtigung des Atems, ineinander über. Dadurch wird die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit einer Entspannungsphase wird die Stunde beendet. Ziel des Yogas ist es, die Erfahrungen auf der Matte in den Alltag zu übernehmen. ÜL Birgit Zalesjak

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Montag	17:45 - 18:45		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Bodystyling 2

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„Bodystyling – abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedes Alter und Können. Es kräftigt und strafft deine gesamte Körpermuskulatur unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und mit Hilfe von Kleingeräten.“ ÜL Linda Suske

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Montag	18:40 - 19:40		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Zumba

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Ein Latino-Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Zumba basiert auf dem Prinzip „Spaß an der Bewegung“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. ÜL Ana Cabello

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Montag	19:00 - 20:00		ab 16

Zur Ort
Sporthalle der FOS - Zugspitzstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Step-Aerobic

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Ein abwechslungsreiches Power-Training mit Musik. Es eignet sich super für die Fitness sowie auch zum Abnehmen. Je nach Intensität verbrennen sie dabei 400 – 500 Kalorien in der Stunde. Bei diesem mit Lebensfreude gefüllten Sport gewinnen sie Kraft und Ausdauer. ÜL Ulrike Koske

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	08:45 - 09:45		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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NEU Yoga für Schwangere

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Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare, ganzheitliche und geburtsvorbereitende Praxis, die dich in der besonderen Zeit der Schwangerschaft und all den dazugehörigen körperlichen und seelischen Veränderungen ideal unterstützt, um zur Ruhe zu finden aber auch Kraft zu tanken für die Geburt und das Mutterdasein. Wir nehmen uns – fernab der Hektik des Alltags – bewusst Zeit, den sich verändernden Körper und die verschiedenen Gefühlslagen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen. Du trittst mit dem „neuen Leben in deinem Bauch“ zunehmend in Kontakt und stärkst so bereits frühzeitig die Mutter-Kind-Verbindung. Im Vordergrund der Yogapraxis stehen: sanfte Kräftigungsübungen und Bewegungsabfolgen zur Mobilisierung, Dehnübungen, Atemübungen (auch im Hinblick auf die Geburt), Meditations- und Wahrnehmungsübungen zum Aufbau innerer Stärke und Vertrauen in dich selbst. Pränatal-Yoga ist geeignet für Schwangere ab dem 3. Monat und die perfekte Begleitung bis zum Zeitpunkt der Geburt. ÜL Tanja Wagner

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	09:00 - 10:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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NEU Yoga für Frauen "Eine Auszeit, die stärkt"

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Dem weiblichen Körper mit seinen speziellen Bedürfnissen wird im „Yoga für Frauen“ ganz besonders Rechnung getragen: Ob dir als Mama nach Schwangerschaft und Entbindung die Wichtigkeit eines starken Körpers (v.a. Beckenboden) bewusst wurde oder du bereits 50+ bist und das Thema Inkontinenz präsenter wird – in diesem Kurs bist du als Frau genau richtig! Neben der wertvollen „Alltagspause“, in der du für dich zur Ruhe findest und wieder neue Kraft schöpfen kannst, kräftigen wir die wichtigsten Muskelpartien durch sanfte Bewegungsfolgen und gehaltene Asanas. Das Thema Beckenboden ist als „Lebensaufgabe“ als wesentlicher Teil der Stunde präsent -abwechslungsreiche Übungen werden ins Stundenprofil integriert. Abgerundet wird die Yogastunde durch Dehnungen (v.a. in Yin-Haltungen), die deinen Körper geschmeidig und beweglich erhalten. Kurze Atemübungen und Meditationen helfen dir effektiv in dein Gleichgewicht und „dein Strahlen“ zu kommen.

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	09:00 - 10:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga - Rückbildung

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In der Stunde Yoga zur Rückbildung geht es in erster Linie darum, dass Frauen nach der besonders anstrengenden Phase der Geburt tief entspannen und neue Kraft tanken können. Gleichzeitig wird auf körperlicher Ebene langsam damit begonnen, die Muskulatur - insbesondere des Beckenbodens und des Bauches – schrittweise wieder aufzubauen. Die Yogapraxis besteht hauptsächlich aus Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atemübungen und Meditationsübungen. Auf mentaler Ebene hilft Yoga, gelassener mit den neuen Rollenerwartungen als Mutter und den alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Die Säuglinge können entweder in den Kurs mitgebracht werden oder die Mutter darf sich die Yogastunde als „Auszeit für sich“ gönnen und das Baby zuhause bei der Familie lassen. Ganz so, wie es für dich passt. Der Kurs eignet sich für Mütter nach dem Wochenbett (frühestens 8 Wochen nach Entbindung) bis zum 9./10. Lebensmonat des Babys. ÜL Tanja Wengner

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	10:15 - 11:15		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Osteoporose/Heil und Rückengymnastik

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Eine Gymnastikstunde zur Förderung des Knochenstoffwechsels. Ziel dieser Stunde sind Kräftigung und Mobilisation der Muskulatur und Wirbelsäule, Haltungs- und Ausgleichstraining für den Alltag sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen. ÜL Sylvia Postl

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	13:45 - 14:45		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Wirbelsäulengymnastik 1

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Kräftigungs- und Dehnübungen der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisationsübung zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Entspannungs- und Ausgleichs-übungen für den Alltag. ÜL Cordula Gangl

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	17:45 - 18:45		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga 2

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Yoga bedeutet vereinen und verbinden. Die Yogapraxis will Einfluss auf Körper, Geist und Seele nehmen. Dazu werden verschiedene Elemente angestrebt. In der Meditationseinheit geht es darum die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und die Konzentration zu stärken. Die Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas) sind Kern der Übungsstunde. Bei den Asanas werden die Positionen, über einen selbst bestimmten Zeitraum, gehalten. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt. In den Karanas gehen die Körperhaltungen, unter Berücksichtigung des Atems, ineinander über. Dadurch wird die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit einer Entspannungsphase wird die Stunde beendet. Ziel des Yogas ist es, die Erfahrungen auf der Matte in den Alltag zu übernehmen. ÜL Tanja Wengner

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	18:15 - 19:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Wirbelsäulengymnastik 2

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Kräftigungs- und Dehnübungen der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisationsübung zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Entspannungs- und Ausgleichs-übungen für den Alltag. ÜL Cordula Gangl

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	19:00 - 20:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga 3

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Yoga bedeutet vereinen und verbinden. Die Yogapraxis will Einfluss auf Körper, Geist und Seele nehmen. Dazu werden verschiedene Elemente angestrebt. In der Meditationseinheit geht es darum die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und die Konzentration zu stärken. Die Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas) sind Kern der Übungsstunde. Bei den Asanas werden die Positionen, über einen selbst bestimmten Zeitraum, gehalten. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt. In den Karanas gehen die Körperhaltungen, unter Berücksichtigung des Atems, ineinander über. Dadurch wird die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit einer Entspannungsphase wird die Stunde beendet. Ziel des Yogas ist es, die Erfahrungen auf der Matte in den Alltag zu übernehmen. ÜL Tanja Wengner

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	19:45 - 21:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Jazztanz

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Nach einem ausgiebigen Warm-up quer durch den Körper bleibt noch viel Zeit für das Erarbeiten von leichten bis anspruchsvollen Kombinationen. Es werden verschiedene Variationen aus Jazz, Lyrik, Hip-Hop, Modern Dance und Samba getanzt. ÜL Regina Isztl

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Dienstag	20:30 - 21:30		ab 18

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga 4

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oga bedeutet vereinen und verbinden. Die Yogapraxis will Einfluss auf Körper, Geist und Seele nehmen. Dazu werden verschiedene Elemente angestrebt. In der Meditationseinheit geht es darum die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und die Konzentration zu stärken. Die Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas) sind Kern der Übungsstunde. Bei den Asanas werden die Positionen, über einen selbst bestimmten Zeitraum, gehalten. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt. In den Karanas gehen die Körperhaltungen, unter Berücksichtigung des Atems, ineinander über. Dadurch wird die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit einer Entspannungsphase wird die Stunde beendet. Ziel des Yogas ist es, die Erfahrungen auf der Matte in den Alltag zu übernehmen. ÜL Birgit Zalesjak

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Mittwoch	15:00 - 16:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Kinder-Yoga 1

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Dieser Kinderyoga Kurs richtet sich gezielt an Schüler und Schülerinnen im Alter zwischen 6 und 10 Jahren. Die kindgerechte Kombination aus Bewegung, Entspannung und Atemübungen hilft, die Konzentrations- und Lernfähigkeit zu verbessern und dabei gleichzeitig die körperliche Fitness zu steigern. Der zusätzliche Einsatz von Geschichten, Musik und Partnerübungen bereitet den Kindern besondere Freude und rundet das Gesamterlebnis ab. ÜL Sabine Ehmann

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Mittwoch	16:00 - 17:00		6 - 10

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Kinder-Yoga 2

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Dieser Kinderyoga Kurs richtet sich gezielt an Schüler und Schülerinnen im Alter zwischen 6 und 10 Jahren. Die kindgerechte Kombination aus Bewegung, Entspannung und Atemübungen hilft, die Konzentrations- und Lernfähigkeit zu verbessern und dabei gleichzeitig die körperliche Fitness zu steigern. Der zusätzliche Einsatz von Geschichten, Musik und Partnerübungen bereitet den Kindern besondere Freude und rundet das Gesamterlebnis ab.

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Mittwoch	17:00 - 18:00		6 - 10

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Nordic Walking

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Dieses Angebot richtet sich an alle, die ein Ganzkörpertraining außerhalb der Sporthallen und an frischer Luft machen möchten. Nach einem kurzen Aufwärmen werden die Techniken wiederholt und geübt. Die Ausdauer wird verbessert, die Beweglichkeit gefördert, Kräftigungsübungen werden eingebaut und am Schluss dehnen wir noch die beanspruchten Muskelgruppen. Wer Karlsfeld und Umgebung in einer netten Gruppe erkunden möchten ist hier richtig. Geführt und fachlich begleitet wird die Gruppe von unserem zertifizierten ÜL Hans Höcherl. Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Mittwoch	18:00 - 19:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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NEU LadysFit

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Es erwartet dich ein intensives Frauen-Power-Workout, bestehend aus Intervall-, Zirkel- und funktionellem Ganzkörpertraining mit Fokus auf deine Körpermitte sowie Cardio-Einheiten. Die Übungen können selbstverständlich an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Probestunden und Einstieg jederzeit möglich. ÜL Linda Suske

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Mittwoch	19:30 - 20:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Ganzheitliches Gedächtnistraining

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Wenn Sie sich viel merken müssen oder feststellen, dass Sie vergesslich werden, dann kommen Sie zum Gedächtnistraining. Mit bestimmten Merktechniken werden Sie Namen, Zahlen, Listen oder Begriffe besser behalten. Vorkennnisse sind nicht erforderlich, nur eine Portion Neugier und die Lust, sich auf Neues einzulassen. Keine Angst! Es kann sich niemand blamieren. Sie sollen sich wohlfühlen und Spaß an der Sache haben. Im ganzheitlichen Gedächtnistraining betreiben wir aber nicht nur Kopfarbeit. Gedächtnistraining mit allen Sinnen schließt Bewegungs- und Koordinationsübungen sowie Ball- und Geschicklichkeitsspiele und auch musikbegleitende Sitztänze mit ein. Jede neue Aufgabe ist eine Herausforderung für unser Gehirn und hält die grauen Zellen in Schwung. Daraus ergeben sich oft heitere Situationen und es wird viel gelacht. ÜL Henriette Ostermann

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	10:00 - 11:30		ab 55

Zur Ort
Bürgertreff Karlsfeld - Rathausstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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NEU Yoga für Teens auf Englisch

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Dieser Yogakurs richtet sich gezielt an Schüler/-innen im Alter zwischen 10 und 14 Jahren, die zudem ihr Sprachverständnis der englischen Sprache üben und festigen möchten. Die Yoga Übungen helfen dabei, einen guten Draht zum eigenen Körper und dessen Veränderung zu entwickeln. Gezielte Entspannungseinheiten und Atemübungen bauen Stress ab. ÜL Sabine Ehmann

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	15:30 - 16:30		10 - 14

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Balance Swing™

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Balance Swing™ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm auf dem Mini-Trampolin, das westliche Trainingsmethoden und die fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Die fünf Elemente spiegeln sich in fünf unterschiedlichen Trainingselementen wider: Swing in - das Aufwärmen; Cardio Swing - die Power; Balance Stability - für mehr Stabilität; Balance Workout - Bauch Beine Po; Balance Relax - Energierückgewinnung. Erlebe wie viel Spaß Balance Swing ™ macht! ÜL Susi Backes

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	18:45 - 19:45		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Pilates

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Joseph Pilates hat einmal gesagt: „Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ Pilates ist ein Bewegungskonzept und vereint Yogaübungen, Elemente aus asiatischen Kampfkünsten und Gymnastik/Turnen. Es werden vor allem Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Wesentliches Merkmal ist die Konzentration und die Kontrolle der Bewegung. Präzision der Bewegungsfolge, gleichmäßiger Bewegungsfluss und bewusstes Atmen sind dabei entscheidend. Insbesondere das Mattentraining liefert eine Vielzahl an bewährten, oftmals auch bekannten Übungen, welche die Beweglichkeit im Allgemeinen sowie die Kräftigung bestimmter Körperpartien in einem harmonischen Zueinander fordert und fördert. ÜL Elke Friedrichsen

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	19:00 - 20:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 2 - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Yoga für Männer

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Um mit Yoga zu beginnen, muss man nicht superflexibel sein. Dieser Kurs richtet sich an Männer, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen. Unterrichtet wird klassisches Hartha-Yoga, das auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Männern abgestimmt wurde. Die Übungen fördern den Muskelaufbau, die Flexibilität und verbessern die Körperhaltung. Die körperliche und mentale Belastbarkeit wird gesteigert; Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Zudem lernen die Teilnehmer verschiedene Meditationstechniken kennen. Nach Beendigung des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, Atemtechniken, den Sonnengruß, sowie die wichtigsten Übungen (Asanas) selbstständig auszuführen. ÜL Tanja Mairhofer-Obele

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	20:00 - 21:30		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Zumba

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Ein Latino-Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Zumba basiert auf dem Prinzip „Spaß an der Bewegung“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. ÜL Clarissa Taubmann

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Donnerstag	20:00 - 21:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle - Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Balance Swing

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Balance Swing™ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm auf dem Mini-Trampolin, das westliche Trainingsmethoden und die fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Die fünf Elemente spiegeln sich in fünf unterschiedlichen Trainingselementen wider: Swing in - das Aufwärmen; Cardio Swing - die Power; Balance Stability - für mehr Stabilität; Balance Workout - Bauch Beine Po; Balance Relax - Energierückgewinnung. Erlebe wie viel Spaß Balance Swing ™ macht! ÜL Regina Tsiakalakis

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Freitag	09:00 - 10:00		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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Balance Swing™

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Balance Swing™ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm auf dem Mini-Trampolin, das westliche Trainingsmethoden und die fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Die fünf Elemente spiegeln sich in fünf unterschiedlichen Trainingselementen wider: Swing in - das Aufwärmen; Cardio Swing - die Power; Balance Stability - für mehr Stabilität; Balance Workout - Bauch Beine Po; Balance Relax - Energierückgewinnung. Erlebe wie viel Spaß Balance Swing ™ macht! ÜL Susi Backes

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Tag	Zeit	Saison	Alter
Sonntag	09:15 - 10:15		ab 16

Zur Ort
Franz-Schiebl-Sporthalle Gruppenraum 1- Jahnstraße Zur Sportstätte

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Ansprechpartner

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