4Streatz® 

4Streatz® ist ein dynamisches Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spaß an der Bewegung! Egal mit welchem Fitness-Level Du zu uns kommst: wir werden dein Training daran anpassen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, bei uns tanzen alle gemeinsam, damit du nie den Spaß am Schwitzen verlierst. 4Streatz® beschränkt sich nicht auf ein Musikstil, sondern vereint die fünf beliebtesten Stile Aerobic, House, Jazz, Hip-Hop und Latino harmonisch zu einem mitreißenden Gesamterlebnis.

Beginn: Do. 08:30 - 09:30 Uhr
Franz-Schiebl-Sporthalle/Jahnstraße

Balance Swing™

Balance Swing™ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm auf dem Mini-Trampolin, das westliche Trainingsmethoden und die fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) kombiniert. Die fünf Elemente spiegeln sich in fünf unterschiedlichen Trainingselementen wider:
Swing in - das Aufwärmen; Cardio Swing - die Power; Balance Stability - für mehr Stabilität; Balance Workout  - Bauch Beine Po; 
Balance Relax -  Energierückgewinnung. Erlebe wie viel Spaß Balance Swing ™ macht!

Donnerstag 18:40 - 19:40 Uhr

Sonntag 09:15 - 10:15 Uhr

Franz-Schiebl-Sporthalle, Jahnstr., Karlsfeld 
Gruppenraum 1

Ballmagier

Der Ballmagier ist ein sportartübergreifendes Lehr- und Lernkonzept für 5  - 7 Jährige. Die Kinder werden schrittweise an unterschiedliche Ballsportarten herangeführt und erleben vielseitige Sportspielsituationen und den Umgang mit verschiedenen Sportgeräten. So haben sie langfristig Freude an Ihrer zukünftigen Lieblingssportart.

Fachoberschule Turnhalle, Zugspitzstr., Karlsfeld

Fitnessgymnastik  

Der ganze Körper wird trainiert. Verbesserung der Kondition und Koordination. Anschließend Kräftigung und Straffung verschiedener Muskelgruppen (Arme, Bauch , Beine, Po). Die Stunde findet individuell mit oder ohne Handgeräte statt.

Franz-Schiebl-Sporthalle/Jahnstraße (Gruppenraum 2)

Indoor-Cycling - Derzeit nicht möglich

Indoor-Cycling -  "Radeln/Strampeln auf der Stelle"! 

Abwechslungsreiches und gruppendynamisches Herzkreislauf-Training. Das Training ist für alle geeignet, da man die Intensität des Trainings selbst bestimmen kann.

Zu motivierender Musik und unter Anleitung geht es auf eine imaginäre Tour über „Berge“ und  „Abfahrten“ - egal wie kalt und windig es draußen wird.  Also: auf die Räder - fertig - los!

Mitzubringen sind: Handtuch, gut gefüllte Radflasche, evtl. Pulsmess-System, Turnschuhe oder Radschuhe mit SPD-System!

Die erste Stunde beginnt  ½ Std. früher wegen Einweisung in die Räder.

Franz-Schiebl-Sporthalle, Jahnstr., Vereinshaus, Kellergeschoß

Jazztanz - Online-Kurs ab 12.01.2021 / 10 Einheiten

Osteoporose - Heil- und Rückengymnastik  

Osteoporose (krankhafter oder altersbedingter Abbau der Knochenmasse) muss nicht tatenlos hingenommen werden. Im Gegenteil, man kann selbst diesen Abbau verzögern und sogar eine schon bestehende Osteoporose wieder verbessern. Bewegung ist die Ernährung des Knochens! Sportliches Training fördert den Knochenstoffwechsel. Bewegungsmangel entkalkt den Knochen.

Franz-Schiebl-Sporthalle/Jahnstraße

Pilates - Online-Kurs ab 13.01.2021 / 11 Einheiten

Pilates meets Faszien - Online-Kurs ab 14.01.2021 / 10 Einheiten

Faszien-Training  ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes - der Faszien. Muskelaktivierende, leicht umsetzbare Übungen sorgen für ein straffes Bindegewebe, mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Wir sagen den Faszien-Verklebungen den Kampf an!

Pilates Mutter mit Kind - Online-Kurs ab 11.01.2021 / 11 Einheiten

Qi Gong - Online-Kurs ab 14.01.2021 / 11 Einheiten

Ein über 1000 Jahre altes Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Es hilft zu entspannen und zu sich selbst zu finden. Viele asiatische Kulturen schwören darauf, dass sich dadurch chronische Krankheiten lindern oder sogar heilen lassen. Das wichtigste jedoch ist, dass jede Person, in jedem Alter und zu jeder zeit diese Übungen machen kann.

Hier gilt volle Konzentration auf sich und seinen Körper. Das bedeutet, sich selbst zur Ruhe bringen, das Gleichgewicht zu halten und sich auch darin zu üben bewusster, konzentrierter bei sich zu sein und wieder zu spüren was der Körper so macht, möchte und vor allem braucht.

Wir rennen, laufen und hetzen viel zu oft durch unser Leben. Schnell noch hier hin oder dort. Von einem Termin zum nächsten.

„Wenn du schnell sein willst, dann gehe langsam“ das nehmen wir uns in dieser Stunde sehr zu Herzen und machen dies zu unserem Motto.

Freuen Sie sich auf einen spannenden und interessanten Weg zu sich selbst mit vielen, kleinen und großen, aber vor allem überraschenden Übungen.

Rückbildung und Pilates mit Kind - Online-Kurs ab 15.01.2021 / 11 Einheiten

Step-Aerobic - Online-Kurs ab 19.01.2021 / 10 Einheiten

Wirbelsäulengymnastik

Yoga - Online-Kurse ab Mo. 11.01.2021 und Mi. ab 13.01.2021 / je 11 Einheiten

Yoga meets Pilates

Ziel des Kurses:

In dieser Stunde werden alle Muskeln effektiv gekräftigt und gedehnt. Durch Pilates-Übungen wird die Körpermitte gestärkt und die Haltung verbessert. Yoga sorgt für mehr Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung Eine ideale Kombination für mehr Gelassenheit und ein besseres Körpergefühl.

Franz-Schiebl-Sporthalle, Jahnstraße (Guppenraum 1)

Zumba-Fitness 

Mo. 19:15 Halle der FOS Karlsfeld, Zugspitzstr., Ana Cabello
Do. 20:00 Franz-Schiebl-Sporthalle/Jahnstraße, Thiaguinho Oliveira