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Angebot der Turnabteilung
Nur für Mitglieder der Turnabteilung
| Tag | Zeit | Angebot | Leitung | Beschreibung | Ort |
|---|---|---|---|---|---|
| Mo | 10:15 - 11:15 | Seniorensport | Bernd Brinck | Aktiv bleiben im Alter - Bewegung und Spaß für Junggebliebene. Mobilität und Kräftigung des Bewegungsapparates sowie gelenkschonendes Training mit dem eigenen Körpergewicht und Sturzprophylaxe sind die Ziele dieser Stunde. |
Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Mo | 20:00 - 21:30 |
Gerätturnen und Fitness für Erwachsene |
Lena Bail Felicitas Hartwich |
Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm bestehend aus Gerätturnen, Zirkeltraining, Spiele, Gymnastik und Krafttraining. Dabei stehen neben Reck, Trampolin & Co auch Geräte wie die Airtrack-Bahn oder der Sprungtisch zur Verfügung. Jeder kann auf seinem Niveau mitmachen und gerne auch selber Ideen einbringen. Weitere Informationen sind auf unserer Instagram-Seite „erwachsenenturnen“ zu finden. | Neue Sporthalle der Grundschule - Krenmoosstraße |
| Mo | 20:00 - 21:30 | Männerfitness | Sebastian Finsterwalder Jörg Näckel |
Sportangebot für Männer die etwas für ihre körperliche Fitness tun wollen. Es müssen keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel vorhanden sein. Die Übungen fördern sowohl das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer, als auch die Koordination und die Kräftigung der Muskulatur. Der Großteil der Übungen arbeitet mit dem Eigengewicht des Körpers auf der Matte, es werden aber auch immer wieder Hilfsmittel hinzugenommen, wie Gymnastik- oder Medizinbälle, Tube, Theraband oder Faszienrollen. Daneben gibt es Zirkeltraining, High-Intensity-Einheiten und vieles mehr. Abgerundet wird die Übungsstunde durch eine Viertelstunde Ballsport. Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Di | 20:00 - 21:00 | Power-Fitness | Daniel Stamakov | Gezieltes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht unter Anwendung der Intervall-Methode. Dabei wird der Körper richtig auf Hochtouren gebracht. Das Training wird in 3 Phasen aufgeteilt: Aufwärmen, Intensivtraining und Cooldown. Das Ziel dieser Stunde ist die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit zu stärken. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Mi | 09:00 - 10:00 | Gesund und Fit | Nadine Zweiniger | Ein Fitnesstraining für jedes Alter. Gelenkschonendes Ganzkörpertraining und mittelschwere Belastung des Herz-Kreislaufsystems durch leichtes Ausdauertraining stehen hier im Fokus. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Mi | 10:15 - 11:15 | Rückengymnastik | Elke Friedrichsen | Bei dieser gelenkschonenden Gymnastik mit Schwerpunkt auf die Körpermitte, werden rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster erlernt. Durch Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen soll eine Verbesserung der Beweglichkeit erzielt werden. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Mi | 18:45- 20:00 | Aerobic Fit-Mix | Ulrike Koske | Ein dynamisches Fitness-Cardio-Training für alle, die gerne ins Schwitzen kommen und ihre Muskulatur kräftigen wollen. Das Herz-Kreislaufsystem wird traininert, die Fettverbrennung angeregt und die Koordination geschult. Die gesamte Muskulatur wird mit abwechslungsreichen Übungen für Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft. Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Schluss sollen der Muskulatur Geschmeidigkeit verleihen, die wichtig für eine gute Koordination ist und damit für den Spaß am Sport. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Do | 18:30 - 19:45 | Fit & Vital | Sabine Heidlberger | Eine Stunde für alle, die Spaß an Bewegung haben und vom Alltag abschalten wollen. Mit einem bunten Workout werden die verschiedenen körperlichen Bereiche (wie Ausdauer und Muskelkraft) trainiert, um Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern bzw. zu erhalten. Nach abwechslungsreichen Aufwärmübungen folgen ein Konditionsteil und ein Kräftigungsteil für Bauch-Beine-Po. Abgerundet wird die Stunde mit Enstspannungsübungen und einem Stretching. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Fr | 09:00 - 10:00 | Fit in den Morgen | Elke Friedrichsen | Ein Fitnesstraining für jedes Alter. Gelenkschonendes Ganzkörpertraining und mittelschwere Belastung des Herz-Kreislaufsystems durch leichtes Ausdauertraining stehen hier im Fokus. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
| Fr | 10:15 - 11:15 | Rückengymnastik | Elke Friedrichsen | Bei dieser gelenkschonenden Gymnastik mit Schwerpunkt auf die Körpermitte, werden rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster erlernt. Duch Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen soll eine Verbesserung der Beweglichkeit erzielt werden. | Franz-Schiebl-Sporthalle |
