Swim & Run

Was ist ein SwimRun?

SwimRun ist abwechselndes Laufen und Schwimmen. Es kommt ursprünglich aus Schweden wo von Insel zu Insel geschwommen wird. Im Gegensatz zum mehr mit dem Triathlon verwandten Swim&Run, bei dem erst geschwommen und dann gelaufen wird, wird beim SwimRun das gesamte Equipment von Anfang bis Ende mitgenommen.

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Schwimmen alleine - Tips und Ratschläge

Bitte berücksichtigt beim Schwimmen diese Tips und Ratschläge:

  1. Gewöhnt euch langsam mit kurzen Strecken an die kalten Temperaturen. 

  2. Beginnt mit ufernahen Schwimmstrecken, um euch im Notfall schnell selbst an Land retten zu können. 

  3. Schwimmt umgehend zurück zum Ufer, wenn ihr das Gefühl hat, eure Arme werden steif oder eure Bewegungen langsamer oder kraftloser. Das kann das erste Anzeichen von Hypothermie (Kälteversagen) sein, mehr dazu hier.

  4. Schwimmt lieber mit einem Partner oder einer Schwimm-Boje. Solche gibt es aufblasbar zum Hinterherziehen oder auch als Notfall-Set mit Gas-Kartuschen. 

  5. Ausgedehntes Aufwärmen vor dem Schwimmen, z.B. durch Laufen im Neo, verringert den Kälte-Eindruck.

  6. Für Frostbeulen gibt es Neopren-Kappen, -Handschuhe, -Tops (unter den Neo) und -Socken. Normale Socken und Schuhe halten die Füße auch besser warm, als barfuß zu schwimmen. 

  7. Lasst eure Sachen nicht unbeaufsichtigt am Karlsfelder See liegen.

  8. Um den Autoschlüssel ausreichend wasserdicht verpackt unter den Neo zu stopfen, eignen sich zwei ineinander gepackte luftdicht wieder-verschließbare Zipper-Beutel (z.B. von Toppitz), welche man auch für Flüssigkeiten im Flug-Gepäck benutzen kann.
    Alternativ gibt es ein Schlüsseldepot am Eingang zum Spinning-Keller. Den Zahlen-Code dazu gibt's bei Arti.

  9. Die Seite der Wasserwacht Karlsfeld zeigt recht zuverlässig die Temperatur im Karlsfelder See an.

Streckenlängen im Karlsfelder See

Viele von uns trainieren im Karlsfelder See auch "auf eigene Faust".

Um für euch die Trainingsauswertung genauer zu machen (GPS-Uhren zeigen beim Schwimmen meist ziemlich verfälschte Werte an), haben wir einige Strecken mit Hilfe von Google Maps im Karlsfelder See ausgemessen.

Viel Spaß beim Schwimmen und passt auf euch auf!

Karlsfelder see mit nummern und strecken 

 

1

Startplatz Swim&Run (SW-Ecke)

 
2

Erste Bank O-Seite

 
3

Bank mit Rettungsring O-Seite (UK)

 
4

Rettungsring südl. vom Geländer (K)

 
5

Süd-Ecke See-Terasse

 
6

Südl. Zaun von Wasserwacht

 
7

Südecke Halbinsel (M)

 
8

Nordecke Halbinsel

 
9

Steinhaufen NO-Ecke

 
10

Rettungsring Nord-Seite (L)

 
11

NW-Ecke

 
12

Strand ggü. Halbinsel (letzter Baum)

 
13

Süd-Ende vom Strand beim Toilettenhäuschen

 
14

Nord-Ende vom SW-Strand

 

 
Von Nach Länge (in m)
1 2 190
3 210
4 370
5 450
6 500
7 670
10 920
14 400
2 3 60
7 670
10 930
11 930
13 580
14 450
3 4 230
7 610
10 880
11 880
13 530
14 400
4 5 100
7 390
11 680
12 470
13 360
14 270
5 6 60
7 300
11 600
12 390
13 310
14 250
6 7 250
11 550
12 360
13 290
14 260
7 8 60
10 270
11 300
12 160
13 200
14 300
8 9 200
10 210
11 250
12 170
13 240
14 350
9 11 270
12 320
13 440
10 12 270
13 390

Die Streckenlängen sind auf 10m gerundet.

Gesamtpunkte-Tabelle


Hier gibt es die Ergebnistabelle der kompletten Swim & Run Saisonen 2006 bis jetzt!

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Vater der Idee ...

 
Einen Swim & Run in Karlsfeld zu organisieren war die wunderbare Idee von unserem geliebten Alan († 07.05.2006) - inspiriert von dem gleichnamigen neuseeländischen Event . 

Wir führen für Al, und mit Al im Herzen diese Fun-Wettkampf-Serie durch. Es ist kein offizieller Wettkampf, aber es gibt eine Cup-Wertung und eine Menge Spaß. Freunde und Zaungäste sind jederzeit willkommen!

1-AlBob